Vad handlar det om?
I motiontrapssutmaningen 2024 får vi reda på vilken del av Finland som klättrar på de motionstrappor som fått EU:s landsbygdsfinansiering mest!
Varje stigning räknas – alla trappor i loppet har en mätare installerad som räknar klättringarna som gjorts på trappan. Tävlingen omfattar 18 trappor från olika delar av Finland. Ett pris som kommer att röra alla invånare i området väntar på vinnartrappan!
Motionstrappan som ingår i tävlingen har byggts av lokala invånare i projekt som har fått EU-finansiering på landsbygden.
Hur kan du delta i motionstrappsutmaning?
Motionstrappsutmaning pågår från 30 maj till 30 september 2024. På kartan nedan hittar du närmaste trappa som ingår i loppet och var med i klättringarna! Samla till exempel ett jobb, en hobby eller ett kompisgäng och gå tillsammans på en trevlig friluftshelg, till exempel med mellanmål. Hela familjen kan också njuta av trappan, eftersom det finns mycket för även små barn att göra runt trappan, och du kommer lätt in i campingatmosfären. På sidan hittar du passande träningstips för alla.
Du känner också igen träningstrappan vid skyltarna, i samband med vilka du kan ta en bild på dig själv och om du vill dela bilden på Instagram med taggarna #landsbygsfinansiering #LöftettillFinland #motionstrappsutmaning
Motionstrappan som ingår i tävlingen
Kuntoporraskisan kohteet
Iisalmi: Uotilanniementie 33, 74130, Iisalmi
Jämsä: Jannentie 3, 35600, Jämsä
Jämsä: Vesitorninkatu, 42100, Jämsä
Kesälahti: Ruokkeentie 58, 59800, Kesälahti
Lemi: Lukkarinkuja, 54710 Lemi
Lempäälä: Ahertajantie 3, 37550, Lempäälä
Närpes: Vargberget 82, 64200 Närpes
Orimattila: Opintie 7b, 16300, Orimattila
Parainen: Pajbakantie 2d, 21600, Parainen
Pello: Museotie 15, 95700, Pello
Pyhäjärvi: Jyväskyläntie 943, 86800, Pyhäjärvi
Raasepori: Kårbölentie 357, 10570, Raasepori
Rauma: Sahamäentie 4, 27230, Lappi
Savonlinna: Moinsalmentie 1042, 57230, Savonlinna
Seinäjoki: Lakeudentie 20, 60100 Seinäjoki
Vimpeli: Lakeaharjuntie 98, 62840, Vimpeli
Virolahti: Rantatie 57, 49900, Virolahti
Ylivieska: Huhmarintie 165, 84100 Ylivieska
Träningstips för trappor
Uppvärmning (2 min): Gå eller spring försiktigt upp och ner för trappor i cirka två minuter.
Upp på trappan och gå upp på vartannat steg. Kom ner så att du stannar vart tredje steg i en bred grenuppställning och klickar så djupt som möjligt. (5 min)
Upp för trappan framför sidan, varvid foten som går uppåt alltid går upp för nästa steg. Gå ner och snurra händerna samtidigt. Ändra riktning. (5 min)
Hoppa uppför trappan med jämnt hopp eller lyft knäet högt på varje steg. (5 min)
Gör framgångsarmhävningar i trappan. Lägg händerna på en trappa med axelbredd på ett lämpligt plan och gör tre frontarmstreck. Ställ dig upp, gå tre steg och gör tre armhävningar till. (5 min)
Sätt dig på trappan med ryggen mot trappan. Sätt handflatorna vid kanten av trappan där du sitter. Lyft upp din kropp på händerna och pumpa din kropp med handkraft tre gånger framför trappan. Res dig baklänges ”kräftvandring” i tre steg och pumpa tre gånger till. (5 min)
Sträckning:
Sträck upp foten mot trappan och sträck den bakre vägen. Byt ben.
Håll vristen bakåt och sträck fram framleden. Byt ben.
Böj vristen uppåt, håll benet i trappan och sträck på benet. Byt ben.
Ta tag i trappräcket på axelhöjd och vrid kroppen så att bröstmuskeln drar ut.
Hoppa och skaka kroppen lätt.
Upp och ut!
Tävlingen i kondition deltar i Olympiska kommitténs kampanj Ett land och ett folk med god funktionsförmåga
Vi vill uppmuntra människor att resa sig upp, ut och röra på sig! Orörlighet är en stor samhällskris som urholkar vår funktionsförmåga och orsakar oss finländare kostnader på cirka 3,2 miljarder euro per år. EU:s landsbygdsfinansiering främjar en motionsinriktad livsstil och finansierar byggandet av idrottsanläggningar. Tack vare EU:s landsbygdsfinansiering ökar man rörligheten och samhörigheten på landsbygden till exempel genom att bygga idrottsanläggningar och producera idrottstjänster. I trappspelet deltar vi i Olympiska kommitténs kampanj ett funktionsdugligt Finland, där det gemensamma målet är att ändra människors värderingar, attityder och vardagliga verksamhet i en riktning som stärker funktionsförmågan.
EU:s landsbygdsfinansiering rör på sig
Med EU:s landsbygdsfinansiering har man 2014–2020 med hjälp av 1683 projekt byggt och renoverat olika objekt som ökar idrottsmöjligheterna. I regel är objekten avgiftsfria för användarna, men utöver det har också företagare inom idrottsbranschen fått fart på sin verksamhet genom finansieringen.
I de objekt som finansierats under årens lopp har det ryms bland annat idrottsplaner för olika grenar, friluftsleder, frisbeegolf-banor, skateparkeringar, pumptrack-banor, ridmaneser, konstgräsbanor och motionsstegar. Alla objekt har genomförts med hjälp av lokala aktörers aktivitet. En stor del av dessa projekt har fått finansiering via Leadergrupperna, och talkoarbete har en nyckelroll i genomförandet av dem.
Behöver ni också en konditionsstege eller en konditionssal utomhus?
EU:s landsbygdsfinansiering kan sökas av sammanslutningar, såsom föreningar, föreningar, kommuner och organisationer. Fråga mer om möjligheterna vid livskraftscentralen eller Leadergruppen i din region! Nedan hittar du exempelberättelser om finansierade idrottsanläggningar.